Эти три упражнения способствуют восстановлению после продолжительного перелета

Путешествия всегда приносят радость, однако долгие перелеты могут вызвать дискомфорт. Всё "затекает", и движение становится затруднительным. Тем не менее, эксперты утверждают, что существуют способы справиться с этой проблемой.

Indianexpress рассказывает о том, какие упражнения помогут вернуться к нормальному состоянию после длительного перелета.

Упражнение "Кот и корова" для растяжки:

1. Встаньте прямо, разведите ноги на ширине плеч.
2. Вдохните глубоко, разведите руки в стороны, выпячивая грудь и выгибая спину.
3. На выдохе сведите лопатки вместе, округляя спину и прижимая подбородок к груди.
4. Повторите несколько раз.
   

Упражнение для грудной клетки:

1. Встаньте прямо, положите руки на затылок, переплетите пальцы.
2. Глубоко вдохните, нагнитесь так, чтобы грудь образовала букву "C".
3. На выдохе вернитесь в исходное положение, выгибая верхнюю часть спины к потолку и сведя лопатки.
4. Поднимите голову, сохраняя нейтральное положение шеи.
5. Повторите несколько раз.

Упражнение для подвижности шеи:

1. Сядьте на удобный стул, выпрямите спину.
2. Глубоко вдохните, на выдохе медленно поверните голову вправо, чтобы подбородок смотрел на правое плечо.
3. Удерживайтесь в этой позиции несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
4. Повторите упражнение на обе стороны несколько раз.