Заедание стресса – путь в никуда: лучше больше двигаться и создавать уют

Доктор Ксения Забатурина призвал россиян отказаться от строгих пищевых запретов во время похудения, чтобы избежать срывов и переедания, пишут «Известия».

Импульсивное переедание может скрывать стресс, нехватку поддержки, одиночество, отсутствие признания. Сладости не могут выступать в роли антидепрессанта. Привычка съедать что-то вкусненькое при плохом настроении провоцирует выработку дофамина, гормона радости. И вскоре это становится единственным способом снятия стресса.

Запреты на вкусную пищу только усиливают дофаминовую ценность продуктов. Побороть нездоровую тягу к сладостям можно, если больше двигаться, давать себе время на отдых, улавливать приятные звуки и запахи, создавать уют. Кроме этого, большую роль играет сбалансированное питание. 

 

 

 

 

Фото: originally posted to Flickr as Easter Petits, Erica, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.