Орех, помогающий худеть и снижать давление, сахар, и холестерин, определили диетологи

Санкт-Петербург / AbsolutTV.ru / Новости / Диетологи советуют употреблять активно в пищу миндаль, так как этот орех поможет похудеть, а также снизить артериальное давление. Полезные свойства этого ореха известны давно. Он очень полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, причем, как для тех, кто уже давно страдает такими заболеваниями, как и тем, у кого их только определили. Орех улучшает насосную функцию сердца. Употребляя миндаль люди могут значительно снизить уровень смертности.

Орех понижает уровень холестерина, благодаря наличию витамина Е в организме образуются антиоксиданты, препятствующие попаданию избыточного количества холестерина в кровь, что снижает возможность отложения атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов. Миндаль также позволяет снижать артериальное давление и стимулировать приток крови к внутренним органам, нормализовать сердечный ритм и успокаивать нервную систему, так как в нём есть магний.

Кроме того, миндаль помогает бороться с избыточным весом и ожирением, так как этот продукт позволяет долго сохранять ощущение сытости. Человеку надо меньше потреблять калорий.

Орех также помогает бороться с анемией, так как является источником железа и витаминов, вырабатывающих гемоглобин. Он также позволяет снижать инсулинорезистентность, поэтому полезен людям, имеющим диабет второго типа.

Специалисты рекомендуют употреблять от 10 до 16 миндальных орехов в день. Но не стоит употреблять миндаль тем, у кого есть аллергия на этот орех. Не стоит употреблять его и в больших количествах, так как в нём есть ещё и жир, который может увеличить калории. Не недо есть миндаль и в очень больших объёмах, так могут происходить сбои в частоте сокращений сердечной мышцы.

Миндаль можно употреблять и на завтрак, так как он будет давать такую же пользу, как и яйца.