Эксперты назвали три ошибки в завтраке, которые опасны для фигуры и здоровья

Утренний прием пищи считается очень важным для человека. Однако в нем можно совершить ошибки, которые не только не помогут насытиться, но и могут навредить фигуре и здоровью. Эксперты Роспотребнадзора рассказали, как их предотвратить и сделать завтрак полезным.

Потребление углеводосодержащих продуктов в утренний прием пищи — например, этом могут быть сладости, булочки и круассаны — приводит к тому, что сытость от него проходит очень быстро. В таком завтраке находится много пустых калорий, которые быстро усваиваются. Специалисты рекомендуют включить в завтрак белки, клетчатку и полезные жиры: бутерброд из цельнозернового хлеба с запеченной куриной грудкой или рыбой, вареные яйца, овощи, кашу с орехами и ягодами.

Сладости на завтрак быстро приведут к увеличению веса. При этом скачок глюкозы в крови приведет к тому, что уже скоро человек ощутит голод, а следовательно будет переедать в течение дня. Пропуск завтрака или его замена чашечкой кофе приведет к нарушению метаболических процессов. При этом организм не получит достаточное количество энергии для продуктивного дня, передает портал «Тюменская область сегодня».

Мюсли, бутерброды, каши и некоторые другие популярные виды завтраков не являются полезными, предупредила врач-диетолог Наталия Гридина.

Диетолог Полина Журавлева рассказала, почему не стоит использовать слово «диета» и как проявляет себя психосоматика в области питания. Она отметила, что прежде чем начинать ограничения в еде, нужно понимать, как это работает.