Какие продукты позитивно влияют на здоровье коленных суставов? Отвечает врач

Что необходимо есть, чтобы поддерживать здоровье своих коленных суставов? Об этом рассказал российский травматолог-ортопед Георгий Айрапетов.

Фото freepik

По словам врача, неправильное питание — это один из факторов, при которых иногда нарушается структура гиалинового хряща. Как следствие, может разрушаться сам хрящ и его функции. Он добавил: 

— Никакие консервативные методы лечения, уколы не позволят восстановить сустав в той ситуации, когда мы налегаем на сладкое, газировку и на большое количество жареных продуктов. Страдают не только хрящи, но и другие органы и системы. 

Начните добавлять в свой рацион питания хотя бы один продукт, который положительно влияет на структуру гиалинового хряща ваших суставов. Например — жирную рыбу, указал специалист: 

— Скумбрия, сельдь, лосось — это рыба, которая богата омега-3 и позволяет снизить воспаление в вашем организме. Кроме того, ягоды, такие как черника, клюква, смородина, являются антиоксидантами и помогают защитить ваши ткани от воспаления. Также полезные жиры, витамины Е и К содержит авокадо. Попробуйте и бульон на костях — это глюкозамин и коллаген в естественном виде. 

Травматолог-ортопед отметил, что зеленые овощи, такие как брокколи или шпинат, позволяют восполнить дефицит кальция и других витаминов, которые очень важны для структуры ваших суставов. Он добавил: 

— Также употребление орехов, особенно грецких, дает возможность восполнить недостаток магния и жирных кислот. Помимо этого, для состояния хряща, суставов, многих других систем организма полезно оливковое масло хорошего качества.

Георгий Айрапетов резюмировал: 

— Использование перечисленных продуктов питания в ежедневном рационе позволит сохранить ваши суставы здоровыми. 

Из-за чего возникает боль под лопаткой? Врач назвал несколько возможных причин