Abnehmen: Vier Lebensmittel, die Sie morgens essen sollten
Vollkornbrot: Ein hoher Ballaststoffanteil in den Kohlenhydraten sorgt dafür, dass sich Vollkornbrot perfekt zum Abnehmen eignet. Laut Fit for fun handelt es sich zudem um einen idealen Sattmacher. Zusammen mit magerem Frischkäse, Hüttenkäse oder Schinken kann ein Vollkornbrot daher ein gesunder Start in den Tag sein.
Eier: Für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion wird laut Informationen der AOK Bayern häufig empfohlen, weniger Kohlenhydrate und dafür mehr Eiweiß zu verzehren. Eier stellen eine ideale Eiweißquelle dar, die sich morgens zum Beispiel in Form von Rührei als Frühstück eignen. Denn Proteine machen lange satt und verhindern Heißhungerattacken.
Smoothies: Auch ein leckerer Smoothie ist ein guter Begleiter am Morgen. Allerdings sollten Sie darauf achten, dass Sie mehr Gemüse als Obst für das Getränk verwenden. Denn zu viel Fruktose kann das Abnehmen verhindern. Greifen Sie deshalb besser zu Gemüse. Das Verhältnis zwischen Gemüse und Obst sollte etwa drei zu zwei betragen.
Joghurt mit Haferflocken: Essen Sie zum Frühstück fettarmern Naturjoghurt ohne Zucker mit Vollkornhaferflocken, wenn Sie abnehmen möchten – und vermeiden Sie dabei bestimmte Abnehmfehler mit Haferflocken. Die Kombination sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl – insbesondere, wenn die Haferflocken zuvor in Wasser oder Milch eingeweicht werden. Außerdem trägt Naturjoghurt für eine gesunde Darmflora bei. Wählen Sie für den Geschmack zudem noch etwas Obst.