Как сдать экзамены с наименьшим стрессом, советы сургутского психолога

Сдача экзаменов всегда волнительный и важный момент как для самого выпускника, так и для его родителей. По словам медицинского психолога, от сильных переживаний на экзамене дети не могут сконцентрироваться, что может негативно сказаться на результатах. А в случае отсутствия поддержки и напряженной атмосферы дома, даже привести к срывам, которые обостряются во время периода проведения ЕГЭ.

«Эти переживания, они очень легко приобретают вид навязчивых мыслей о том, что я не ценен. А в самом крайнем поведении — это какие-то аутоагрессивные действия, несуицидальное самоповреждающее поведение», — пояснила медицинский психолог БУ ХМАО-Югры «Сургутская клиническая психоневрологическая больница» Ольга Шелюк.

В период сдачи ЕГЭ и ОГЭ количество обращений за психологической помощью среди подростков увеличивается — чаще обращаются одиннадцатиклассники, чем ученики девятых классов, отметила специалист. Заметить тревожные сигналы в поведении ребенка можно, наблюдая и общаясь с ним.

«Если ребенок в течение года проявляет какие-то тревожные реакции, отказывается выходить к доске, отвечать с места, не может ничего решать, хотя в целом ничего этому не способствовало, ранее об этом ничего не говорило, то, конечно, тут уже надо на это обратить внимание», — уточнила Ольга Шелюк.

Волнение перед важными событиями в жизни — нормально, отметила психолог. Для того, чтобы справиться со стрессом и с наименьшими последствиями для организма сдать экзамен на высокий результат, необходима поддержка родителей. В случае приступа тревоги подросток может выполнить дыхательную гимнастику или попробовать переключить свое внимание, рассказала специалист.

Анна Рухайло