Эксперты: персональный тренер помогает новичкам избежать травм в зале

Покупка абонемента ещё не гарантирует регулярных походов в зал. Многие убеждаются: деньги сами по себе не мотивируют. Чтобы тренировки стали привычкой, стоит заранее продумать, как убрать лишние препятствия и добавить интерес.

Минимум хлопот с вещами

Одно из главных неудобств — спортивная сумка. Если нет машины, её приходится носить с собой, если машина есть — всё равно нужно регулярно забирать вещи домой для стирки. Удобное решение — аренда шкафчика в клубе. Там можно хранить кроссовки и комплект формы, а с собой носить только самое необходимое. Правда, услуга есть не везде и иногда стоит дорого.

Как победить скуку на тренажёрах

Монотонные тренировки быстро надоедают. Хороший способ сделать их интереснее — совмещать занятия с просмотром сериалов, интервью или обучающих видео. Так время проходит быстрее, и нагрузку легче переносить. Однако стоит помнить: чрезмерное отвлечение может привести к ошибкам в технике.

Роль тренера

Зал редко меняется: тренажёры одни и те же, групповые занятия тоже. В какой-то момент тренировки превращаются в рутину. Персональный тренер помогает выйти из тупика: показывает новые подходы к знакомым упражнениям, указывает на ошибки, корректирует технику.

Особенно важна помощь тренера новичкам. Без правильной техники легко получить травму: сначала веса кажутся лёгкими, потом приходит азарт и нагрузка растёт, но малозаметные ошибки приводят к проблемам. Грамотный инструктор ставит движения правильно и помогает закрепить навык.

Тренер как мотиватор

Есть люди, которые ходят в зал только потому, что "их ждёт тренер". Такой способ дисциплинирует, но требует финансовых вложений. Важно помнить: работа с тренером — лишь часть результата. Без режима сна, правильного питания и адекватной физической активности в течение дня прогресс будет минимальным.

Для максимального эффекта тренировки можно дополнить консультацией диетолога. Специалист поможет выстроить питание, которое станет логичным продолжением занятий в спортзале.

Уточнения

Абонеме́нт (фр. abonnement от фр. abonner — подписывать) — договор, по которому одна сторона (абонент) имеет право пользоваться каким-либо имуществом или право требовать оказания определённых услуг от другой стороны периодически, в течение срока действия договора абонемента.