Рассчитывается индивидуально: 2 грамма белка на 1 кг веса нужен при болезнях

Доктор Мария Уянаева напомнила россиянам о необходимости потреблять достаточное количество белка ежедневно. Он помогает укрепить мышечную массу, иммунитет, снижает риск инфекций.

Набрать норму белка нелегко. В среднем человеку нужно потреблять 0,8 грамма белка на килограмм веса. Такая норма не подходит тем, кто ведет активный образ жизни, а также лицам с хроническими заболеваниями и тем, у кого есть ограничения в питании.

Со слов терапевта, показатель белка индивидуален. После 65 лет нужно есть 1-1,2 грамма белка на 1 кг веса, при тяжелых заболеваниях - 2 грамма, при хронических патологиях - 1,2-1,5 грамма. Тем, кто худеет, нужно есть 1,2-1,6 г белка на килограмм веса.

 

 

 

 

Фото: Transferred from uk.wikipedia to Commons by Belamp using CommonsHelper., Kagor at Ukrainian Wikipedia ; processed by Off-shell, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.