Фитнес-тренер Ходырев раскрыл секрет отжиманий Майка Тайсона

Фитнес-тренер Егор Ходырев раскрыл секрет отжиманий бывшего чемпиона мира по боксу в тяжелом весе Майка Тайсона. Об этом сообщает "Чемпионат".

По словам Ходырева, это упражнение задействует грудные мышцы, трицепсы, переднюю часть дельтовидных мышц, пресс и мышцы ног. Отжимания помогают развивать силу удара, улучшать координацию движений, поддерживать здоровье и укреплять суставы.

Для выполнения упражнения нужно принять упор лежа, расположив руки на ширине плеч. На вдохе следует медленно и плавно опустить корпус вниз, сгибая руки в локтях до прямого угла. Затем зафиксироваться в нижнем положении на одну секунду, а на выдохе вытолкнуть себя вверх, выпрямляя руки в локтях.

В конце необходимо плавно отвести таз назад и опуститься ягодицами на пятки, приняв "позу ребенка" из йоги.