Съела яблоко — набрала килограмм: телесные метаморфозы, о которых не говорят
Когда щитовидная железа замедляет свою работу, обмен веществ замедляется, и тело начинает накапливать жир, даже если вы едите как обычно. В сочетании с менопаузой, когда уровень эстрогена падает, а инсулин и лептин становятся менее чувствительными, процесс набора веса ускоряется.
Лептин — гормон, сигнализирующий мозгу о насыщении. При гипотиреозе его уровень повышается, но организм перестаёт воспринимать этот сигнал, что приводит к постоянному чувству голода и накоплению жира.
История Ханки Гораковой
Ханка Горакова, 52 года, вспоминает:
"Я всегда могла съесть две булочки с кремом после ужина, и на утро живот не болел. Но после 50 начались приливы жара, ночная потливость и диагноз гипотиреоз. Я вдруг почувствовала, что, когда смотрю на булочку, во мне становится на килограмм больше".
Несмотря на активность и попытки контролировать питание, Ханка набрала лишний вес. Диеты не помогали, и она чувствовала себя бессильной перед собственным телом.
Как гормоны управляют весом
Во время менопаузы женский организм сжигает жир медленнее. Это связано с повышением уровня инсулина, который способствует накоплению жира, и снижением чувствительности к лептину, что приводит к постоянному чувству голода. Кроме того, организм начинает по-другому расщеплять углеводы и жиры, что делает традиционные диеты менее эффективными.
Как бороться с гормональным весом
- Питайтесь сбалансированно: увлажняйте организм, увеличьте потребление клетчатки, белка и здоровых жиров.
- Регулярно занимайтесь физической активностью: аэробные упражнения и силовые тренировки помогают ускорить обмен веществ.
- Управляйте стрессом: хронический стресс повышает уровень кортизола, что способствует накоплению жира.
- Следите за качеством сна: недостаток сна нарушает гормональный баланс и увеличивает аппетит.
- Консультируйтесь с врачом: при необходимости рассмотрите гормональную терапию или другие медицинские вмешательства.
Уточнения
Гормо́ны (др.-греч. ὁρμάω — двигаю, побуждаю, привожу в движение) — биологически активные вещества органической природы, вырабатывающиеся в специализированных клетках желёз внутренней секреции (эндокринные железы), поступающие в кровь, связывающиеся с рецепторами клеток-мишеней и оказывающие регулирующее влияние на обмен веществ и физиологические функции.