Факторы риска, которые можно самостоятельно контролировать для улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни, — это низкая физическая активность, избыточная масса тела, курение и употребление алкоголя. Об этом говорится в сообщении Минздрава, передает «РИА Новости».
Как подчеркивает ведомство, с курением связано до 90% случаев рака легких и половина сердечно-сосудистых заболеваний. Министерство рекомендует совсем отказаться от курения, в том числе от электронных сигарет.
В пресс-службе отметили, что для укрепления сердечной и дыхательной систем и поддержания физической активности детям необходимы физические нагрузки в течение часа каждый день, а взрослым — 2,5 часа в неделю.
Что касается здорового питания, Минздрав рекомендует чаще заменять мясо рыбой, птицей и бобовыми, а сахар — медом или сухофруктами. Также ведомство советует есть не менее 500 г овощей и фруктов в день и использовать растительное масло вместо майонеза при заправке салатов.