Пензенцам рассказали, как избавиться от тревожного состояния

Специалисты Клинической больницы №6 им. Захарьина дали несколько советов, как победить тревогу.

Если тревожное состояние усиливается, нужно сосредоточиться на дыхании.

«Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз», - рекомендуют в телеграм-канале медицинского учреждения.

Также можно включить успокаивающую музыку, например, классику или записи для медитации. Подойдут и звуки природы — главное, чтобы от этого становилось спокойнее.

Еще один совет - начать делать что-то руками, например, навести порядок на рабочем столе или порисовать.

Важно отвлечься от того, что вызывает тревогу. Если, к примеру, причиной стал просмотр новостей, можно включить приятный фильм или видео, почитать, чтобы занять голову чем-то другим.

Ранее сообщалось, что в честь Всемирного дня исследования рака молочной железы в Пензенской области пройдет «Неделя исследований рака молочной железы» с 19 по 23 августа.