Журнал Ланцет июль 2024

Физическая активность не имеет возрастных ограничений

«Регулярные физические упражнения защищают от неинфекционных заболеваний и связаны с улучшением психического здоровья и качества жизни. Тем не менее, несмотря на обширные доказательства преимуществ, уровень физической активности относительно низок во всем мире, при этом примерно один из четырех взрослых не соответствует рекомендуемым уровням. Эти тревожно низкие показатели представляют серьезную угрозу для здоровья; по оценкам ВОЗ, в период с 2020 по 2030 год у 500 миллионов человек заболеют из-за отсутствия физической активности, что приведет к ежегодным расходам на здравоохранение в размере 27 миллиардов долларов США»

По 50 миллионов заболевших в год- никакому ковиду такое и не снилось!
И главное- все в наших руках, то есть головн- встал и пошел!
Сдаться всегда проще, только последствия всегда тяжелы…..

Вот еще:
«Одно исследование рассчитало глобальный риск преждевременной смертности и оценило, что отсутствие физической активности вызвало 9 процентов преждевременных смертей во всем мире в 2008 году.
10-процентное сокращение бездействия может предотвратить 533 000 смертей каждый год. Независимо от уровня физической активности, малоподвижное поведение связано с негативными последствиями для здоровья.»

«Увеличенное время сидения, по-видимому, является независимым фактором риска смертности. В дополнение к общей ежедневной продолжительности сидения, риск смертности может быть выше среди тех, кто сидит в течение длительных, непрерывных периодов, по сравнению с теми, кто сидит в течение более коротких, прерванных периодов Длительное сидение/сидящее время также связано с повышенным риском диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.»

«Преимущества даже от низкой физической активности - От низкого до умеренного уровня физической активности также могут принести пользу от смертности. Участие даже в низких и умеренных уровнях активности, измеряемых количеством шагов (т.е. от 3100 до 8000 шагов в день), связано со снижением риска смертности от всех причин Аналогичным образом, лица, которые участвуют всего в одном-двух сеансах упражнений по 75-150 минут в неделю («воины выходного дня»), снизили смертность от всех причин, сердечно-сосудистой системы и рака по сравнению с малоподвижными лицами.»

И если про предотвращение сердечных болезней, ожирения и диабета - потятно, то вот про инфекции:

«Аэробные упражнения, по-видимому, связаны с более низким риском смерти от гриппа и пневмонии. В когортном исследовании, в которых было более 577 000 взрослых в США, аэробные упражнения умеренной интенсивности в течение не менее 150 минут в неделю были связаны с более низким риском смерти от гриппа или пневмонии по сравнению с отсутствием физической активности.»

В заключение про онкологию:

«Физические упражнения могут обеспечить защиту от рака молочной железы, кишечника, мочевого пузыря, почек, легких, желудка, пищевода, простаты, эндометрия и поджелудочной железы. Данные наблюдений свидетельствуют о том, что регулярная физическая активность, по-видимому, связана с защитой как от проксимального, так и от дистального колоректального рака.»