5 советов от экспертов: южноуральцам рассказали, как избавиться от переедания
Используйте небольшую тарелку, чтобы обмануть ваш мозг.
Основную часть тарелки заполняйте свежими или тушёными овощами. Так у вас останется меньше места для углеводов и жиров.
Ешьте не спеша и прислушиваясь к себе. Как только вы почувствовали, что уже сыты, уберите остатки еды в холодильник до следующего приёма пищи.
Попробуйте отложить до начала трапезы половину порции в контейнер. Но не переусердствуйте.
Определяйте нужную порцию по руке: углеводов кладите по объёму не более чем ваш кулак, белков — с ладонь, а жиров — по размеру большого пальца.