Как обрести сокрушительную силу за месяц: добавьте в тренировку это упражнение

Удивительное упражнение "трастеры" сложное, но достаточно эффективное: и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кто хочет стать сильнее и выносливее.

Фото: commons.wikimedia.org by Agasi nazareno, https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/

Накаченная мужская спина

Оно состоит из двух частей: приседания и выбросе штанги над собой.

Как делать?

• Поставьте ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях, держите штангу перед грудью;
• Сделайте глубокий присед;
• Оттуда резко вытолкните себя вверх. В момент подъёма выбросите штангу над головой.
• После этого опустите штангу обратно на грудь и вернитесь в глубокий присед, пишет "Чемпионат".

Тренер Елена Скобоова отметила, что упражнение подходит для развития силовых показателей. Рельеф благодаря только ему не сформировать, но вот силу и выносливость можно существенно увеличить.

Уточнения

Выно́сливость  — способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности, а также его восстановлению.