Если сидишь больше 10 часов в день — срочно сделай это
Мы знаем, что долгие часы за компьютером вредны для здоровья, но сколько именно нужно двигаться, чтобы компенсировать этот вред?
Исследования показывают: 30-40 минут физической активности средней или высокой интенсивности в день могут полностью нейтрализовать негативные последствия 10-часового сидения.
Даже если у вас офисная работа, регулярные тренировки помогают снизить риск преждевременной смерти и сохранить здоровье, пишет ScienceAlert.
Быстрая ходьба, йога, велосипед, работа в саду или даже энергичная уборка — любое движение приносит пользу. Если сложно выделить 40 минут сразу, начните с малого: поднимайтесь по лестнице, выходите на короткие прогулки, добавьте немного активности в повседневную рутину.
Главное — двигаться, ведь ваше тело создано не для того, чтобы весь день проводить в кресле!
Уточнения
Йо́га — совокупность психофизических практик, разработанных в различных направлениях индуизма и буддизма с целью достижения человеком возвышенного духовного и психического состояния.
Велосипе́д — колёсное транспортное средство (или спортивный снаряд), приводимое в движение мускульной силой человека через ножные педали или (крайне редко) через ручные рычаги.