Психолог Быстрова рассказала, как настроиться на здоровый сон

Психолог Анастасия Быстрова в эфире телеканала «Санкт-Петербург» объяснила, как настроиться на здоровый сон.

Здоровый, полноценный сон обеспечивает не только отличное начало дня, высокую продуктивность, но и хорошее настроение. Бывают ситуации, когда человек начинает испытывать проблемы с ночным отдыхом, что негативно сказывается на качестве его жизни. Устранить эти недочеты помогут ряд простых рекомендаций.

В первую очередь психолог советует создать удобное пространство для сна. За несколько часов до засыпания лучше снизить освещение в помещении. Комнату также лучше проветривать перед ночным отдыхом. Не менее важно уменьшить активность. За два часа до засыпания не стоит заниматься спортом. Кроме того, ужин должен быть легким и также за два-три часа до сна. А днем психолог советует устраивать прогулку на свежем воздухе.

Если сон прерывистый, то необходимо соблюдать вышеперечисленные рекомендации и исключить полностью кофе из рациона. А с большим количеством мыслей перед сном поможет справиться медитативная музыка и техники дыхания.