Делаю по 20 раз в день — жир слетает килограммами, а я кайфую: за две недели — минус "галифе" и 5 см в талии

Многие женщины стремятся сбросить лишние килограммы. Особенно беспокоят изменения в области “расплывшихся” бедер. Хотя похудение это долгий и сложный процесс, существует одно простое упражнение, эффективно работающее над уменьшением объёмов в этой зоне, пишет автор Дзен-канала "Игорь Ботоговский"(16+).

Речь идет о приседаниях. Во время их выполнения активно работают мышцы бедер и ягодиц, что приводит к уменьшению объема бедер. Эксперт в области питания и спорта, Игорь Ботоговский, в своем блоге подчеркнул пользу приседаний, отметив, что это простое упражнение стимулирует кровообращение, улучшает осанку, повышает выносливость и укрепляет мышцы кора.

Приседания это эффективная кардионагрузка, улучшающая кровоток и укрепляющая сердечную мышцу. Еще одним важным преимуществом является уменьшение объемов бедер и общее снижение веса. В целом, приседания способствуют уменьшению жировой массы в организме.

Как выполнять:

• Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч, слегка развернув носки наружу.
• Приседайте, представляя, что садитесь на стул.
• Убедитесь, что колени не выходят за линию пальцев ног.
• Держите спину прямо, напрягая ягодицы.

Рекомендуется выполнять не менее 20 повторений ежедневно.