Выспаться при простуде поможет сон на боку либо с приподнятой головой

Доктор Тим Мерсер рассказал, какие методы помогают уснуть при гриппе и простуде. Сон с заложенным носом или при кашле и чихании может быть трудным.

Качественный отдых позволяет организму направить энергию на поддержание иммунной функции, ускоряя борьбу с вирусом. Для начала нужно выбрать правильную позу для сна, снижающую нагрузку на тело. Голова и ноги приподняты чуть выше уровня сердца, поэтому позвоночник находится в нейтральном положении. Небольшое поднятие головы позволяет дыхательным путям открыться и вдыхать больше кислорода во время сна.

Если приподняться не получается, то можно спать на левом боку. Это предотвратит боль в шее и скопление слизи в задней стенке горла во время сна. Важно при простуде пить много воды для борьбы с обезвоживанием и употреблять продукты с высоким содержанием витамина С: апельсины, киви и сладкий перец. Горячий душ или ванна также помогут быстрее уснуть и крепче спать ночью. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, APK, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.