Эндокринолог Атаманова: Солнечные ванны могут навредить коже

Она объяснила, что кожа может вырабатывать достаточное количество витамина D, если находиться на улице 15-20 минут без солнцезащитного крема и при высоком уровне ультрафиолетового излучения. Также у человека должно быть открыто около 70% тела.

Однако есть проблема: при УФ-индексе выше 3-х любое количество времени, проведенное на солнце без нужной защиты, считается опасным с точки зрения развития меланомы, которая является самой агрессивной разновидностью рака кожи.

По словам Атамановой, при помощи питания тоже сложно восполнить дефицит витамина D. К примеру, для получения его суточной нормы потребуется примерно 800 граммов дикого лосося.

Рекомендуемая суточная доза витамина D - 1000-2000 международных единиц. На сегодняшний день он доступен в лекарственных средствах и в биологически активных добавках, но если принимать витамины без контроля врача и сдачи анализа крови, то можно получить передозировку.