Правда о перекусах: крекеры, сыр, орехи помогают не переедать в праздники

Врачи Гарвардской медицинской школы проинформировали, как избежать переедания в новогодние праздники, когда на столе присутствует большое количество жирной и калорийной пищи, пишет BristolPost.

Низкокалорийные и богатые питательными веществами закуски могут стать ключом к поддержанию стабильного уровня энергии и предотвращению переедания. Перекусы, которые часто ассоциируются с вредной привычкой, сами по себе не являются проблемой. Проблема возникает, когда перекусы слишком объемные, их едят слишком часто или они состоят из нездоровых продуктов с низкой питательной ценностью, например, чипсы или печенье.

Перекусы также могут помочь контролировать аппетит, предотвращая нездоровую тягу к еде и упадок сил. Рекомендуется отдать предпочтение свежим фруктам или орехам в качестве перекуса. Чтобы не переедать, между приемами пищи стоит употреблять закуски с высоким содержанием белка,  например, сыр и фасоль. Можно выбрать цельнозерновой хлеб или крекеры. 

 

 

Фото: pixabay.com/en/france-cheese-cheese-platter-605450/ archive copy at the Wayback Machine, Junichi Asakura (fas), Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication