Хотите суперсильный пресс? 7 упражнений для укрепления мышц живота

Стандартные упражнения на пресс (например, приседания и скручивания) немного архаичны и крайне обыденны — не говоря уже о том, что никакие базовые скручивания не дадут вам суперсильный корпус. Ниже расскажем, как эффективным способом подтянуть живот и укрепить мышцы кора.

Фото: freepik.com is licensed under public domain

Пресс

Эти упражнения не только подтянут мышцы, но и помогут вам улучшить осанку, предотвратить травмы поясницы и улучшить функциональные движения вне тренировок, пишет Shape. com.

7 лучших упражнений для пресса

• Изометрический жим на столе
• Двойные круги ногами
• Спринтерский кранч
• Высокая планка с коленом к локтю
• Боковая планка с коленом к груди
• Планка с вытягиванием
• Стоячий дровосек.