Роспотребнадзор Башкирии: как подготоить организм к смене климата

Как подготовиться к путешествию, чтобы избежать проблем со здоровьем

Начать стоит с водного баланса: увеличение потребления чистой воды помогает телу быстрее привыкнуть к новым условиям, особенно если вас ждёт жаркий или влажный климат. Не менее важно заранее перестроить распорядок дня. Если вы знаете, что вас ждёт значительная разница во времени, начните за несколько дней менять режим сна и питания, чтобы облегчить адаптацию по прибытии. Организму будет проще перестроиться, если вы не сделаете это резко.

Уделите внимание иммунной системе. В преддверии поездки желательно включить в рацион больше свежих овощей и фруктов, а также витаминные комплексы, подобранные с учётом ваших индивидуальных потребностей. Это поможет организму справиться с возможными стрессами и снизит риск заболеть в пути.

Защита кожи — ещё один ключевой момент, особенно если вы направляетесь в регионы с активным солнцем. Используйте солнцезащитные средства и выбирайте одежду, которая прикрывает кожу, но остаётся комфортной даже в жару.

Если у вас есть хронические заболевания, не откладывайте визит к врачу. Проконсультируйтесь, какие препараты стоит взять с собой, как действовать в случае обострения, и подготовьте индивидуальную аптечку с необходимыми медикаментами. И, конечно, в поездке не стоит пренебрегать правилами личной гигиены. Тщательное мытьё рук, осторожность при употреблении местной воды и уличной еды помогут избежать множества неприятных последствий.

Какие заболевания поджидают туристов на популярных курортах

Вернувшись из долгожданного отпуска, можно привезти не только загар и красивые фотографии, но и совершенно неожиданные «сувениры» — в виде опасных инфекций. Например, одной из таких может стать лихорадка денге — вирусное заболевание, сопровождающееся резким повышением температуры, болями в мышцах и суставах, а также характерной сыпью. Передаётся оно через укусы определённого вида комаров, и особенно часто встречается в таких странах, как Таиланд, Индонезия, Шри-Ланка, Вьетнам, Индия, а также в некоторых странах Африки и Латинской Америки.

Ещё одно серьёзное заболевание — малярия. Она тоже передаётся через укусы насекомых, только других видов. Малярия характеризуется периодическими приступами лихорадки, может приводить к анемии и увеличению внутренних органов. Особенно высокий риск заражения существует в странах Центральной Африки, а также в Индии, Камеруне и Конго.

Не стоит забывать и о лейшманиозе — инфекции, поражающей кожу, слизистые оболочки и иногда внутренние органы. Её распространение охватывает обширные территории: от Африки и Ближнего Востока до стран Латинской Америки и некоторых районов Азии.

Жёлтая лихорадка — ещё один пример вирусного заболевания, которым можно заразиться в путешествии. Оно поражает печень и почки, сопровождается высокой температурой и требует обязательной вакцинации при въезде в ряд стран. География риска включает в себя, в частности, Бразилию, Колумбию, Перу, а также некоторые африканские государства.

Как защитить себя от экзотических инфекций во время отпуска

Чтобы минимизировать риски, стоит придерживаться простых, но эффективных мер предосторожности. Надевайте закрытую одежду, особенно вечером и ночью, когда активны кровососущие насекомые. Используйте репелленты, тщательно обрабатывая открытые участки тела. В помещениях помогут москитные сетки на окнах и дверях, а также аэрозоли или фумигаторы для борьбы с насекомыми.

Ранее Mkset сообщал о том, что в Башкирии выросла популярность глэмпингов.