Врач рассказал, как физическая активность влияет на здоровье сердца

Физические нагрузки снижают вероятность развития ишемии, отмечает главный внештатный специалист регионального Минздрава по кардиологии Дмитрий Дупляков.

Кроме того, они способствуют улучшению кровообращения, снижению уровня холестерина и поддержанию нормального веса.

Также при умеренной физической активности вырабатываются "гормоны радости", которые не позволяют развиться тревожности.

Еще спорт играет важную роль в метаболизме. Он регулирует уровень сахара в крови и помогает избежать диабета.

Специалист советует начинать с небольших нагрузок и постепенно их увеличивать. Человек должен проводить силовые тренировки два раза в неделю и стремиться к 150 минутам умеренной активности или 75 минутам интенсивной.

Перед занятиями важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений.

Ранее эксперт рассказал, чем опасен сидячий образ жизни.