Волгоградцам назвали "золотой стандарт" калорий
В регионе с 13 по 19 января 2025 года пройдет неделя популяризации подсчета калорий.
С 13 по 19 января 2025 года в Волгоградской области проходит неделя, посвященная популяризации подсчета калорий.
Этот период направлен на повышение осведомленности о важности правильного питания и контроля за калорийностью пищи. В областном комитете здравоохранения напомнили, что основными факторами, способствующими росту абдоминального и общего ожирения, являются неправильное питание с избыточным содержанием калорий, низкая физическая активность и малоподвижный образ жизни.
Но что такое калорийность продуктов? Как рассчитать свою идеальную суточную норму калорий? Под калорией понимается единица измерения энергетической ценности еды. А калорийность - это количество тепловой энергии, которую вырабатывает организм, усваивая съеденные продукты.
В облздраве назвали "золотой стандарт" калорий. Для мужчин это 2000-2500 калорий в сутки. А для женщин - 1600-1800 калорий ежедневно. Но между тем медики уверяют, что реальная потребность человека в калориях индивидуальна. Она рассчитывается с учетом пола, возраста, массы тела и других важных параметров.
Рассчитать потребность в калориях предлагается по формуле Миффлина Сан Жеора. Она предложена в карточке.
