Как справиться с тревогой

Большое влияние на появление тревожного состояния, повлекшим за собой перманентное состояние общего страха и тревоги могут оказывать теракты, нестабильная политическая ситуация, эпидемии, катастрофы и войны.

Признаками развивающегося или уже существующего ПТСР являются паника, тревога, гнев, нарастающее чувство вины, ощущение беспомощности и навязчивые воспоминания о пережитом негативном и травматическом опыте, заставляющие переживать полученную травму вновь. Иногда их наличие свидетельствует о внутреннем напряжение или стрессе, в других случаях — это симптомы психических расстройств.

«К примеру, если острое стрессовое расстройство затягивается более, чем на 30 дней и страх и кошмары усиливаются, без положительной динамики в сторону угасания, острое стрессовое расстройство перетекает в ПТСР», — говорит психолог.

Лечение ПТСР возможно с помощью психотерапии и фармакотерапии. Если вы только замечаете первые сигналы, профилактикой для стабилизации психологического состояния могут стать занятие спортом, ежедневные прогулки на свежем воздухе, отказ от вечернего переедания, а также ограничение времени, проводимого за гаджетами и компьютерными играми. Еще один важный пункт — соблюдение режима.

По словам психолога, с проблемой тревожных состояний прекрасно работают когнитивно-поведенческие методы терапии. Кроме того, отдых, смена обстановки, медитативные практики и релаксационные методы могут помочь снизить уровень стресса.