Неделя до школы – время для того, чтобы адаптировать ребёнка к школьному режиму после каникул. Об этом СеверПост рассказала врач-педиатр стационара Мурманской областной клинической больницы Мария Бондарева.
Медик подчёркивает необходимость постепенного выстраивания регулярного графика сна и бодрствования.
«Для успешной адаптации ребёнка к учебному графику необходимо соблюдать режим дня и поддерживать комфортную обстановку отдыха. Рекомендуется ограничить вечернюю активность, повысить дневную физическую нагрузку, следить за рационом питания и проводить вместе приятные утренние процедуры всей семьёй», - делится врач.
Она отмечает, что сон важен не менее бодроствования.
«Во сне организм восстанавливает свои ресурсы, укрепляет иммунитет, улучшается обмен веществ, - убеждает медик.
Врач рекомендует ложиться спать в одно и то же время в будни и выходные.
Кроме того, акцентирует внимание на том, что кровать должна быть из натуральных материалов, достаточная по размеру ребенка, а рекомендуемая температура в спальне ребенка не должна превышать 20-22 градуса.
«Недопустимо отправлять ребенка спать в 22.00 - 23.00, когда в разгаре внутрисемейная активность. Если вставать рано нужно кому-то одному - значит пораньше ложиться спать нужно всем. Так будет легче приучить ребёнка к режиму, а взрослые получат более качественный сон и отдых», - резюмирует собеседник агентства.
Ранее СеверПост писал о том, как создать у школьника правильный настрой на начало нового учебного года. Об этом информагентству рассказала врач-психиатр Надежда Сидорова.
Читайте также: Чибис: Предприниматели в Териберке перестали грести деньги