Когда постоянная боль в спине и суставах мешает полноценной жизни, необходимо принимать меры. Хотя при серьезных проблемах врачи часто рекомендуют медикаментозное лечение или даже операцию, с болевым синдромом при отсутствии серьезных симптомов можно справиться с помощью простого упражнения. Всего минута в день, и вы забудете о боли, утверждает автор Дзен-канала "Клиника Доктора Длина"(16+).
Это упражнение для оздоровления спины выполняется очень просто:
- Стоя на полу в удобной обуви, медленно наклоните голову вверх, а затем опустите ее, пытаясь коснуться подбородком груди. Повторите 3 раза.
- Вытяните руки немного вперед, слегка согните колени, усложняя наклон вперед. Подключите грудной отдел и повторите упражнение три раза.
- Согните колени еще сильнее и наклоняйтесь ниже, обязательно делая аккуратный прогиб назад.
Для развития мелких суставов позвоночника и стимуляции хрящевой ткани, выполняйте упражнение каждый день и результат не заставит себя ждать.
Чтобы упражнение приносило только пользу, важно выполнять его правильно:
- Упражнение должно вызывать лишь легкое натяжение. Ощущаете острую боль? Сбавьте обороты и действуйте более осторожно сильный дискомфорт недопустим.
- Делайте прогиб с напряжением ягодичных мышц. Избегайте резких движений. Упражнение должно быть плавным и размеренным. Если боль не уходит, а усиливается, необходимо обратиться к доктору.
Внимание! Статья носит информационный характер и не является руководством к действию. Не рекомендуется выполнять упражнение без консультации с лечащим врачом.
