От каких продуктов отказаться, чтобы похудеть

Для эффективного похудения нужно отказаться от хлебобулочных изделий с высоким содержанием белой пшеничной муки, картофеля и белого пропаренного шлифованного риса. Об этом в беседе с РИАМО заявила врач-диетолог Лилия Стародубцева.

Она также отметила, что красное мясо – тяжелый для переваривания и усвоения продукт. И если есть лишний вес, то присутствуют и нарушения в работе ЖКТ, возможны проблемы с желчеоттоком. Организм перегружен, поэтому на некоторое время надо отказаться от мяса или сильно сократить его употребление.

Диетолог порекомендовала отказаться от сахара, переработанных мясных продуктов и добавить в рацион клетчатку и цельные крупы. Не нужно забывать и про чистую питьевую воду – 30 миллилитров на килограмм веса.