«Самая простая и полезная основа — чистая вода комнатной температуры. Она отлично утоляет жажду и поддерживает нормальное увлажнение слизистых, что особенно важно в сезон простуд», — посоветовала эксперт.
По её словам, травяные чаи могут стать прекрасным дополнением: напиток с шиповником подарит порцию витамина С, а ромашковый чай — мягко успокоит.
«Согревающий имбирь с щепоткой куркумы не только согреет, но и взбодрит. Не стоит забывать и о домашних морсах из клюквы или облепихи — они сохраняют пользу при щадящем способе приготовления. Кроме того, в осенний рацион можно включать компоты из сезонных фруктов — яблок, груш, слив, которые готовятся с минимальным количеством сахара», — разъяснила собеседница RT.
В то же время, по мнению врача, некоторые напитки осенью не самый удачный выбор.
«Слишком холодные жидкости, например ледяная вода или соки со льдом, могут вызвать переохлаждение. Большое количество крепкого чёрного кофе может приводить к обезвоживанию, что нежелательно, когда иммунитету и так непросто, — предупредила эксперт.
Сладкая газировка может нарушить баланс микрофлоры кишечника, добавила Уланкина.
«А алкоголь, вопреки мифам, не согревает, а лишь ненадолго расширяет сосуды, после чего тело теряет тепло ещё быстрее. Пакетированные соки с высоким содержанием сахара могут создавать избыточную нагрузку на поджелудочную железу и не несут существенной витаминной пользы. Энергетические коктейли, несмотря на бодрящий эффект, истощают нервную систему и нарушают естественные ритмы сна», — заключила специалист.
Ранее россиян предупредили об ошибках консервирования, приводящих к взрыву закруток.