Идеальная фигура к Новому году: где лучше бегать зимой?
В холодное время года большинство из нас хочется укутаться в одеяло и "впасть в спячку". Однако, чтобы быть в форме, многие люди упорно продолжают выходить по утрам на пробежки. Врач, марафонец Александр Горячёв рассказал, где лучше бегать зимой.
Он отметил, что уличный бег в мороз укрепляет иммунитет и закаляет организм.
Чтобы не навредить здоровью, нужно соблюдать правила:
- Однако необходимо соблюдать несколько правил во время бега в холодную погоду, чтобы не навредить организму:
- Вдыхайте воздух носом и выдыхайте ртом.
- Избегайте высокоинтенсивного бега, во время которого приходится часто и глубоко дышать.
- Наденьте несколько слоев одежды: первый — термобелье, второй — флис, третий — ветровка или куртка.
- Сделайте разминку дома перед пробежкой и не задерживайтесь на улице после нее.
Кто не хочет бегать в холод на улице, есть выход! Можно пойти в тренажерный зал и бегать там.
Поверхность беговой дорожки специально разработана для занятий бегом: ровная, с отличным сцеплением и гашением ударных нагрузок. Уровень наклона можно менять.
Тренажер также можно установить и дома. Много места он не займёт.
"Тренировка на беговой дорожке не создает для атлета естественных помех. Поэтому советую использовать беговую дорожку, например, для заминок после силовых тренировок", — цитирует врача "СЭ".
Кроме того, бегать можно в закрытом манеже. Чаще там занимаются легкоатлеты, поэтому покрытие там особенное — синтетическое. Такая поверхность подходит как для профессиональных спортсменов, так и для новичков.
Уточнения
Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных.