Продукты радости: повысить уровень серотонина помогут индейка и бананы

Доктор Наталья Балашова рассказала россиянам, какие продукты могут улучшить настроение на биологическом уровне, пишет «Москва 24».

Некоторые продукты питания способны увеличить уровень серотонина, гормона радости. Для этого необходимо включить в меню пищу, богатую триптофанов. Этой аминокислоты много в индейке и бананах.

Со слов эндокринолога, для улучшения настроения важно заниматься любимым делом и хобби. Для синтеза серотонина важно общаться с близкими и друзьями. Физические нагрузки также способствуют увеличению гормона радости. Рекомендуется включить в рацион кефир, снижающий уровень стресса. 

 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Augustus Binu : flickr, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.