Дерматологи объяснили, какие привычки ускоряют старение кожи
Молодость и красота — не только про генетику или дорогие процедуры. Поддерживать их можно годами, если ввести в жизнь несколько полезных привычек и отказаться от того, что незаметно старит.
Первые враги молодости
Алкоголь и табак — главные разрушители здоровья кожи. Они ускоряют старение, ухудшают кровообращение и снижают упругость. Избавление от этих привычек — первый и важнейший шаг к свежему и ухоженному виду.
Не менее коварен и сахар. Избыточное его употребление провоцирует воспаления, появление морщин и высыпания.
Питание, которое работает лучше кремов
Антиоксиданты и витамины в растительной пище — настоящие защитники молодости. Косметика часто включает эти вещества в состав, но с едой они усваиваются лучше.
Старайтесь регулярно включать в рацион:
авокадо и гранат
шпинат, свежий базилик, кинзу, петрушку
ягоды, бананы, орехи
капусту, сельдерей и другие свежие овощи
Через несколько недель кожа заметно преобразится — появится здоровый цвет и естественное сияние.
Отдых как источник красоты
Не у всех есть возможность часто ездить на море или в спа, но полноценный сон доступен каждому. Ложитесь спать до 23:00 — это отличный вклад в здоровье кожи.
Активный отдых тоже важен: час прогулки на свежем воздухе, йога или простая зарядка помогут сохранить тонус и улучшить самочувствие.
Косметика с умом
Качественные уходовые средства могут стать надёжным союзником в борьбе за молодость. Выбирайте продукцию с высокой концентрацией натуральных компонентов — они помогают коже дольше оставаться упругой и свежей.
Уточнения
Старение - рост риска смерти от естественных причин с течением времени, биологический процесс постепенного нарушения и потери важных функций организма или его частей, в частности, способности к размножению и регенерации.