Волгоградцам объяснили, как уберечься от простуды

Большинство людей о своем иммунитете задумываются обычно, только когда начинается период простудных заболеваний, а коллеги и близкие один за другим начинают брать больничный.

По словам специалиста, если иммунная система работает хорошо, вероятность подхватить простуду снижается. Но при ее ослаблении человек может оказаться в числе заболевших.

Вирусы передаются воздушно-капельным путем на расстоянии до 90-100 см, а при чихании – до 1,5-2 м. Они остаются активными в воздухе несколько часов, а на поверхностях – до 4 дней. При этом люди много времени проводят в закрытых помещениях и близко общаются, что облегчает передачу болезни.

Среди факторов, влияющих на состояние иммунной системы, Елена Злепко назвала более низкий уровень влажности воздуха, при котором вирусы могут дольше оставаться в окружающей среде, и холодный воздух, ослабляющий иммунитет дыхательных путей, что делает организм более восприимчивым к вирусным инфекциям.

Кроме того, негативно на иммунитет влияет недостаток солнечного света и ярких красок, так как в результате нехватки солнечного света может возникать повышенная тревожность, рассеянность, усталость и снижение способности организма бороться с инфекциями.

Плюс ко всему значительную роль в ослаблении иммунной системы играет переохлаждение организма, приводящее к нарушению кровоснабжения и питания органов и систем.

«Среди внешних факторов – плохая экология, климат, смена времен года. Среди внутренних – сидячий образ жизни, стрессы, однообразное питание или голодание, недостаток витаминов в организме, регулярное переутомление и некачественный сон, вредные привычки», – подчеркнула врач-эпидемиолог.

Сопротивляемость организма к различным простудам можно повысить при помощи витаминных комплексов, а также пищевых добавок, которые, по мнению Елены Злепко, содержат в своем составе большую часть необходимых организму витаминов.

Помимо этого, ключевую роль в укреплении иммунитета играет правильное питание. В рационе в обязательном порядке должны присутствовать продукты, богатые витаминами и минералами, обеспечивающие хорошее самочувствие, повышающие устойчивость к вирусным и инфекционным заболеваниям и помогающие поддерживать тонус.

Существующие данные доказывают, что люди, принимающие мультивитаминные комплексы и минералы, в два раза реже болеют сезонными ОРВИ, а большинство заболевших переносят инфекцию в легкой форме.

Главное условие – принимать препараты регулярно, с сентября по май, констатировала специалист.