Что лучше пить в жару?

Питьевая или минеральная вода. Не только отлично утоляет жажду, но и обеспечивает стабильную работу всех органов и систем. Пить ледяную воду не стоит – это усилит потоотделение, а также может спровоцировать простуду. Оптимальная температура – комнатная. Для аромата можно добавить цитрусы или зелень. Минералку выбирайте столовую или столово-лечебную – воду из категории лечебных назначает врач.

Свежевыжатый сок, разбавленный пополам с водой. Фруктовый или овощной напиток восполняет потери влаги и солей, придает сил и укрепляет иммунитет. Но не забываем про калории – выпивать такого сока можно не больше трех стаканов в день.

Чай со льдом. Пить его лучше с лимоном, без сахара и подсластителей. 4-5 чашек в день помогут справиться с жаждой.

Квас. Традиционный русский напиток содержит много полезных веществ – главное, чтобы в нем не было усилителей вкуса и прочих искусственных ингредиентов.

Кефир, ряженка, йогурт. Кисломолочные продукты прекрасно утоляют не только жажду, но и голод, к тому же нормализуют пищеварение. Оптимальная жирность – 1-1,5 процента.