Ученые обнаружили связь между сном и риском развития диабета 2 типа

Недавнее исследование показало, что люди, которые спят менее шести часов в сутки, подвергаются более высокому риску развития диабета 2 типа. Так у людей, которые спят пять часов, риск развития диабета увеличивается на 16%, а у тех, кто спит три-четыре часа — на 41%.

Исследователи проанализировали данные Британского биобанка, крупной биомедицинской базы данных. Они изучили информацию 247 867 взрослых людей, отслеживая состояние их здоровья на протяжении более десяти лет. Среди участников провели опрос о том, сколько часов они спят. Семь-восемь часов является нормой. Короткая продолжительность сна была разбита на три категории: легкая (шесть часов), умеренная (пять часов) и экстремальная (три-четыре часа).

В течение периода наблюдения примерно у 3,2% участников был диагностирован диабет 2 типа. При этом, их диета была связана с низким риском развития диабета. Они спали менее шести часов в день, что увеличивает риск болезни по сравнению с людьми из категории людей с нормальным сном.

Исследователи обнаружили, что длительность сна в пять часов связана с повышением риска развития диабета 2 типа на 16%, а у людей, которые спали от трех до четырех часов, риск был на 41% выше по сравнению с людьми, которые спали от семи до восьми часов.

Пока исследователи не могут дать точного ответа, как длительность сна влияет на риск развития диабета. Но предыдущие исследования показали, что из-за недостатка сна в крови часто повышается количество воспалительных маркеров и свободных жирных кислот, что ухудшает чувствительность к инсулину и приводит к резистентности к инсулину. Это означает, что организму сложно правильно использовать инсулин для регулирования уровня глюкозы в крови, и, следовательно, увеличивается риск развития диабета 2 типа.

Также нарушение сна может помешать выработке таких гормонов, как кортизол, глюкагон и гормоны роста. Эти гормоны обычно поддерживают баланс уровня глюкозы в крови. Если они нарушены, это может снизить способность организма перерабатывать глюкозу в течение дня.

Исследователи выяснили, что недостаток сна увеличивает риск развития диабета 2 типа. При этом, ученые не учитывали могут ли диеты, такие как средиземноморская или интервальное голодание влиять на риск развития диабета при недостатке сна.

Другое исследование показало, что молодые люди, которые сообщали о более высоком стрессе в подростковом и взрослом возрасте, чаще имели высокое кровяное давление, ожирение и другие кардиометаболические факторы риска, чем их сверстники, которые сообщали о меньшем стрессе.