Как заниматься спортом при больных суставах?

Александр Попов, главный врач и врач травматолог-ортопед районной больницы села Аргаяш, в беседе с Минздравом подчеркивает важность грамотного подхода:

«Люди с заболеваниями суставов часто испытывают трудности при выборе спорта или упражнений. Чрезмерные нагрузки могут привести к обострению симптомов артрита, остеоартроза и других заболеваний, значительно снижая качество жизни. В то же время, правильно подобранная физическая активность способствует улучшению кровообращения, укреплению мышц вокруг суставов и облегчению боли».

Так какие же виды активности наиболее полезны для людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата? Врач рекомендует обратить внимание на следующие варианты:

1. Аквааэробика. Вода обеспечивает мягкую поддержку для суставов, снижая гравитационную нагрузку и позволяя безопасно укрепить мышцы и повысить выносливость.
2. Регулярные прогулки в умеренном темпе помогают поддерживать подвижность суставов и улучшают общее самочувствие. Важно выбирать ровные поверхности, чтобы избежать излишней нагрузки.
3. Велоспорт позволяет задействовать крупные группы мышц, снижая при этом нагрузку на коленные и тазобедренные суставы.
4. Индивидуально разработанные комплексы упражнений, составленные под руководством опытного инструктора, помогают постепенно восстанавливать утраченную мобильность и укреплять мышечный корсет.
5. Тайцзицюань — древняя китайская практика, сочетающая плавные движения с дыхательной гимнастикой, способствует расслаблению тела, снижению болевых ощущений и улучшению баланса и координации, что особенно важно для пожилых людей.

Выбор конкретного вида активности должен быть индивидуальным и основываться на особенностях состояния пациента, степени поражения суставов и общем уровне здоровья. Перед началом любых занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальную программу тренировок и минимизировать риск возникновения негативных последствий.