Невролог назвала сидение за компьютером одной из причин головной боли напряжения

Головная боль напряжения (ГБН) — самый распространённый вид первичной головной боли. В телеграм-канале "Доказательная медицина" невролог Ольга Бабаева назвала её самые частые причины.

ГБН чаще двусторонняя, диффузная, в висках, темени и затылке — без локализации в одной точке, редко бывает пульсирующей, не такая сильная, как мигрень, продолжается от получаса до недели.

"Частая причина развития такой боли — стресс, физический или эмоциональный. Само по себе длительное неудобное положение тела приводит к мышечному стрессу и перенапряжению", — уточнила врач.

Она дала несколько советов тем, кто вынужден подолгу сидеть за компьютером:

• сидите на удобном стуле: ноги касаются пола, монитор находится на уровне глаз, руки имеют опору на столешнице,
• следите за осанкой и периодически меняйте позу,
• используйте валики/подушки под шею, поясницу,
• отвлекайтесь от работы раз в час и делайте разминку или просто пройдитесь по кабинету.

Лекарства, купирующие ГБН, хорошо известны — это препараты из группы НПВС. При регулярных приступах помогают некоторые антидепрессанты. В любом случае назначать лечение должен только специалист!

Уточнения

Головная боль напряжённого типа (tension-type headache, TTH — номенклатура Международного общества головной боли [IHS]; головная боль напряжения; ГБН) — самый распространённый тип первичной (доброкачественной) головной боли (от 30 до 78% от всех случаев).