Россиянам посоветовали добавить в рацион белок для похудения после праздников

После длинных выходных специалист рекомендовал вернуться к привычному рациону, но добавлять в него больше белка и клетчатки. В первом случае получится дольше сохранить чувство сытости и не сорваться на вредные перекусы, а во втором — быстрее произойдет насыщение и улучшится работа кишечника. Кроме того, можно устроить разгрузочный день. Рацион должен составлять не более 1,5 тысячи килокалорий и состоять из нежирного творога, мяса с овощами или гречкой.