Есть в обычных продуктах: врач назвала витамин, который помогает восстанавливать слизистую желудка

Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Ирина Баранова рассказала в своем телеграм-канале о витамине, который играет ключевую роль в поддержании нормальной функции слизистой оболочки желудка и кишечника, а также участвует в восстановлении тканей. Это ниацин, или B3.

Данный витамин можно найти в обычных продуктах питания. Так, B3 содержится в жирных сортах рыбы (скумбрия, сельдь, форель), в мясе. Кроме того, есть он в гречке, рисе и других злаковых, в ржаном хлебе, некоторых видах орехов (миндале, арахисе), зерновом кофе, халве, яблоках, сушеных абрикосах, моркови.

Помимо восстановительной функции, ниацин помогает снизить воспаление в кишечнике и защитить клетки ЖКТ от повреждений, также он регулирует кислотность, участвует в метаболизме, способствует тому, что в кишечнике появляются полезные бактерии.

• Мы поговорили с нутрициологом из Уфы о том, как правильное питание влияет на нашу жизнь. Интервью со специалистом можете прочесть по ссылке.

---

---