Психолог Зеленчук: после отпуска стоит возвращать нагрузку постепенно

Как вернуть режим после длительного отпуска

Как объяснила РИАМО преподаватель психологии Полина Зеленчук, после долгого перерыва в прежний режим стоит входить по двум основным правилам.

1. Прежние нагрузки нужно вводить постепенно, чтобы не было лишнего стресса для организма. Тем более он всё равно не сможет их выполнить, а от этого сильно страдает мотивация.
2. За успехи себя нужно поощрять, но не чем-то контрпродуктивным. Например, после двух дней диеты не стоит хвалить себя вредным фастфудом и так далее, считает психолог.

Как пережить окончание отпуска

Ранее психотерапевт Кракшина рассказывала, как можно выйти из отпуска и не испортить себе заранее настроение. Узнать подробнее об этом можно здесь.