Четыре вида диет для похудения, в которых можно есть жирное и мучное
Кето-диета: этот питательный режим разрешает сало, мясо, птицу (предпочтительно фермерского происхождения), рыбу, яйца, субпродукты, зелень и овощи, растущие над поверхностью земли, сливки, сметану, разные масла (сливочное, авокадо, оливковое и кокосовое), а также ягоды, орехи и семечки. Однако при этом придется отказаться от злаков, молока, картофеля, хлеба, сахара и фруктов.
Безглютеновая диета: на этой диете отказываются от всех продуктов, содержащих глютен (злаки, мучные изделия, консервы, квас, мороженое), но при этом меню остается очень разнообразным. Можно употреблять различные виды мяса, птицы и рыбы, яйца, растительные и оливковые масла, рис, бобы, киноа, гречку, картофель, кисломолочные продукты и разные фрукты.
Лиепайская диета: на этой диете можно есть майонез, консервы, бутерброды и все же худеть. Основное правило — следить за количеством потребляемых калорий (в день не более 1100-1200 ккал).
Средиземноморская диета: здесь главное правило — не отказываться от продуктов, но употреблять больше рыбы, оливкового масла, риса, просо, макаронных изделий из цельнозерновой муки, фруктов, овощей, орехов, сухофруктов, молочных продуктов и сыров (таких как брынза и фета). Этот рацион также помогает профилактировать сердечно-сосудистые заболевания и снижает уровень холестерина.