Врач назвала неожиданный способ уберечься от ожирения

Недостаток сна серьёзно ослабляет иммунную систему, делая организм более восприимчивым к заболеваниям. Особую опасность это представляет для людей с ожирением, предупредила эндокринолог Зухра Павлова в своём Telegram-канале.

При проблемах со сном организм испытывает стресс и активирует иммунный ответ, что приводит к воспалению, отмечает доктор Павлова.

Исследование с участием 240 добровольцев показало, что даже однократное 24-часовое бодрствование меняет работу иммунных клеток — неклассических моноцитов, и даже у здоровых и молодых людей.

Эти клетки начинают функционировать подобно клеткам пациентов с ожирением, для которых характерно ухудшение качества сна и хроническое вялотекущее воспаление.

Это означает, что даже стройным людям следует избегать недосыпа, а людям с избыточным весом — тем более, подчеркивает эндокринолог.

Длительный дефицит сна может спровоцировать хроническое воспаление и увеличить риск развития различных заболеваний.

В качестве примера доктор Павлова ссылается на исследование, которое установило связь между нарушением сна из-за яркого ночного освещения и развитием сахарного диабета второго типа.

Однако есть и хорошие новости: улучшение качества сна способно снизить воспаление и укрепить здоровье.

Доктор Павлова рекомендует спать не менее восьми часов в сутки, вставать и ложиться в одно и то же время и максимально затемнять спальню.

Ранее кандидат медицинских наук Наталья Худякова объяснила, почему важно вовремя обращаться к эндокринологу, выделив пять существенных факторов.