Можно ли пить молоко на ночь - отвечает эксперт

Принято считать, что молоко наиболее эффективное успокоительное природного происхождения. По этой причине многие пьют его на ночь: содержащиеся в нем мелатонин и триптофан укрепляют сон и положительно влияют на его качество.  Нутрициолог Юлиана Кузнецова в интерью Гастроном.ру отметила, что молоко рекомендуется употреблять утром, потому что это хороший источник белка и кальция, которые помогут чувствовать себя сытым и энергичным в течение дня. «Однако, если вы страдаете от бессонницы, молоко станет эффективным успокоительным. Хорошему сну способствуют триптофан и мелатонин, которые содержатся в молоке. В случае бессонницы попробуйте выпить стакан молока за 30 минут до отхода ко сну», - говорит эксперт. 

Помимо этого, молоко укрепляет гости и зубы, помогает контролировать вес и удучшает работу мозга. 

Но есть и те, кому пить молоко не рекомендуется — речь идет о людях, у которых непереносимость лактозы. Нельзя запивать молоком таблетки и лекарства, смешивать с ним коллаген.   

Хотите узнать, какие продукты можно есть перед сном? Тогда читайте этот материал.