Вездесущий жир покинет тело: названы 10 привычек для успешного похудения

Похудение необязательно должно быть изнуряющим. Ведь главное в снижении веса — это системный подход. Эксперты из тг-канала "Красота с умом" (18+) называют 10 эффективных привычек, которые помогут сбросить вес и сохранить результат без крайностей.

По словам специалистов, следует пить больше воды, а также чая и кофе без сахара. Так вы избежите лишних калорий.

Минимизируйте скрытый сахар. Старайтесь есть меньше йогуртов, творожков, соусов и снеков.

Увеличьте долю овощей и фруктов в рационе. Это основа сытного, но низкокалорийного питания.

Не пропускайте завтрак. Лучше отказаться от позднего ужина, чтобы не нагружать организм на ночь.

Сосредоточьтесь на еде. Отложите телефон и другие отвлекающие предметы во время приема пищи.

Старайтесь есть по режиму, без бесконтрольных перекусов. 3-4 приема пищи в день будет достаточно.

Делайте утреннюю зарядку. Даже 5–10 минут активных движений запускают обмен веществ.

Контролируй прогресс снижения веса без фанатизма. Взвешивайтесь не чаще одного раза в неделю.

Уделяйте внимание эмоциональному состоянию. Стресс и переедание часто идут рука об руку.

Соблюдайте режим сна и бодрствования. Стабильный график поможет лучше контролировать аппетит.

Путь к здоровому телу — это не марафон с препятствиями, а серия устойчивых привычек. Начните с малого и результат не заставит себя ждать.