Красивая осанка и тонкая талия: три лучших упражнения для женщин — чтобы добиться идеальных пропорций

Осиная талия предмет мечтаний многих женщин. Для этого придумано множество диет, специальное утягивающие белье, корсеты и даже операции по удалению ребер. Если природа не одарила вас эталонным телосложением, не стоит опускать руки и оставлять мечты о красивом теле, утверждает автор Дзен-канала “Стиль жизни от СЭ”(16+).

Чтобы добиться идеальных пропорций, автор рекомендует:

• Ограничить потребление углеводов
• Следить за правильной осанкой
• Добавить специальные упражнения
• Сосредоточится на визуальных изменениях, а не на весах.

Упражнения для тонкой талии:

Прыжки на скакалке

• Отрывайтесь от земли на небольшую высоту, всего на пару сантиметров, и приземляйтесь мягко на носки.
• Локти держите прижатыми к корпусу.
• Вращайте скакалку кистями и предплечьями, избегая движений плечами.
• Начните с 10 минут.

Приседания с поворотом корпуса

• Расставьте ступни немного шире плеч.
• Отведите таз назад, сгибая колени, чтобы выполнить приседание.
• Перенесите вес тела на пятки, затем выпрямите ноги, напрягая мышцы пресса.
• Поверните верхнюю часть туловища в правую сторону, при этом левая пятка должна оторваться от пола.
• Ладони поверните друг к другу, а руки вытяните перед собой.
• Вернитесь в стартовую позицию и повторите то же самое в другую сторону.

Упражнение "Вакуум"

• Начните с позиции лежа на спине.
• Глубоко вдохните, а затем полностью выдохните, одновременно максимально втягивая живот усилием мышц пресса внутрь.
• Старайтесь подтянуть пупок как можно ближе к позвоночнику и под ребра.
• Замрите в таком положении, не дыша, на 10-15 секунд, затем расслабьтесь и сделайте медленный вдох через нос.
• Сделайте небольшую передышку в несколько глубоких вдохов.
• Повторяйте упражнение от 10 до 15 раз.

Для достижения видимых результатов, тренируйтесь регулярно, 3-4 раза в неделю.

Внимание! Статья носит исключительно информационный характер и не является руководством к действию. Возможны противопоказания. Перед выполнение упражнений проконсультируйтесь со специалистом.