Проведи майские праздники с пользой для тела и здоровья: вот как отдохнуть на все 100 процентов
Майские выходные наконец-то наступили. В это время очень хочется отдохнуть от трудовых будней, но не обязательно делать это с телефоном в руках. Если вы хотите провести выходные с пользой для тела и здоровья, эти советы для вас!
Цифровой детокс
Телефоны уже очень плотно вошли в нашу рутину, но хотя бы на пару часов отложите их в сторону и сосредоточьтесь на реальном мире.
Выберите живое общение. Вы удивитесь, как много свободного времени появится, если сократить бесцельное зависание в телефоне.
10 000 шагов
В эти выходные больше гуляйте в комфортном темпе, пока не почувствуете лёгкую усталость. Можно даже позвать друзей или семью.
Природа или фитнес-клуб?
Тренажёрка — не единственное место, где можно заниматься спортом. Лесная тропинка, да даже обычный двор — отличные площадки для тренировки. А если на улице найти тренажёры — будет супер.
Кстати, даже простая прогулка в быстром темпе поднимет настроение.
Для лентяев
Если нет сил на тренировку, сделайте хотя бы 10 приседаний, пятиминутную растяжку или короткую прогулку. Главное — не давать себе полностью расслабиться, пишет "Чемпионат".
Уточнения
Фи́тнес (фи́тнесс, англ. fitness — «соответствие, годность, приспособленность», от fit — «соответствующий, подходящий, годный, в хорошей форме») — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.