Волгоградцам дали рекомендации, как правильно питаться для сохранения бодрости

Однако далеко не все готовы признать, что основными факторами, приводящими к истощению организма и ощущению усталости без видимых на то причин, становятся неправильный образ жизни и нерациональное питание.

В частности, как отметила руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольга Малиновская, в осенне-зимний период, люди проводят большую часть времени в закрытых помещениях, из-за чего организм не получает достаточного количества витамина D, что в свою очередь может привести к ослаблению организма, снижению иммунитета и быстрой утомляемости.

Плюс ко всему, в холодное время года значительная часть человечества меняет свои пищевые привычки, предпочитая овощам и фруктам более сытную еду.

В этой связи эксперт дала несколько полезных рекомендаций, которые помогут организму быстрее  адаптироваться к весенне-летнему сезону.

Во-первых, необходимо спать не менее 7-9 часов в сутки. Специалисты считают, что этого времени вполне достаточно для восстановления сил и снижения вероятности возникновения сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний.

Во-вторых, не стоит забывать и о физической активности. Согласно оценкам ВОЗ, в день физическим упражнениям для поддержания здоровья достаточно уделять 43 минуты.

Ну а, в-третьих, необходимо следить за своим питанием. В рационе должно быть достаточно клетчатки, а также белков, жиров и углеводов, пишет «Волгоградская правда.ру».