Нутрициолог Ломакина-Румянцева перечислила варианты замены сахара в рационе
Нутрициолог и преподаватель Московского института психоанализа Анастасия Ломакина-Румянцева поделилась с журналистами АГН «Москва» информацией о замене сахара в ежедневном рационе для поддержания здорового образа жизни.
Она отметила, что сахар можно заменить на натуральные подсластители, такие как эритритол или мед. Эти подсластители обладают меньшей калорийностью и не вызывают такого сильного скачка уровня сахара в крови, как обычный сахар.
Однако стоит быть осторожным с употреблением меда из-за возможной аллергической реакции при его избыточном потреблении.
Также в качестве замены сахару можно использовать фрукты, ягоды и сиропы, добавляя их в каши или натуральный йогурт. Однако важно помнить о мере и грамотном подходе к составлению рациона, даже при использовании «сахарной альтернативы».
Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.